రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం మంచిదేనా..?
ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో పాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగితే రోగాలు దరిచేరవని పెద్దలు కూడా చెబుతుంటారు.
స్వచ్ఛమైన పాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. కానీ పడుకునే ముందు పాలు తాగితే కొన్ని ఇబ్బందులు తప్పవని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అంటే..
లాక్టోస్ అసహనం: కొంతమందికి లాక్టోస్ అసహనం ఉంటుంది. అంటే వారు పాలలోని చక్కెర అయిన లాక్టోస్‌ని జీర్ణించుకోలేరు. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు అతిసారం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
బరువు పెరుగుట: పాలలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పడుకునే ముందు పాలు తాగితే కేలరీలు సరిగ్గా ఖర్చు కావు. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
నిద్ర భంగం: పాలలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ పడుకునే సమయానికి పాలు తాగితే నిద్ర పట్టడం కష్టం.
కాలేయ పనితీరు: కాలేయం రాత్రి సమయంలో శరీరాన్ని బాగా నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. అయితే, అదే సమయంలో పాలు తాగడం వల్ల కాలేయ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. ఎందుకంటే పాలలో కాసైన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది టాక్సిన్స్‌తో బంధిస్తుంది మరియు వాటిని తొలగించకుండా చేస్తుంది.
చల్లని పాలు: పడుకునే ముందు చల్లటి పాలు తాగడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే చల్లటి పాలు కొందరిలో కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. దీని వల్ల రాత్రి పూట నిద్ర సరిగా పట్టడం లేదు.
తీసుకోవద్దు: మీకు ఇప్పటికే కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణం సమస్యలు ఉంటే, పాలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు. కాబట్టి రాత్రిపూట పాలు తాగకపోవడమే మంచిది. కొంతమందిలో మొటిమలను ప్రేరేపించే హార్మోన్లు పాలలో ఉంటాయి. పాలు కొందరిలో దద్దుర్లు, దురద, వాపు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. పాలు శ్లేష్మాన్ని చిక్కగా చేస్తాయి. ఇది సైనస్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
నేను త్రాగవచ్చా లేదా? : పాలు ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ, కొంతమందికి పడుకునే ముందు తాగడం మంచిది కాదు. కొందరికి ఇది నిద్ర భంగం, అజీర్ణ సమస్యలు మరియు బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది. పడుకునే ముందు పాలు తాగేటప్పుడు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను మరియు సహనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
PS: మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే, మీరు లాక్టోస్ లేని పాలను ఎంచుకోవాలి. పాలు మితంగా తాగాలి. నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు పాలు తాగడం మానుకోండి.
పడుకునే ముందు పాలు జీర్ణం కావడానికి శరీరానికి కనీసం 30 నిమిషాల సమయం ఇవ్వాలి. నిద్రపై పాలు ప్రభావం గురించి ఆందోళన చెందితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.