వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఐదు పండ్లు ఇవే..!

రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గిపోతే వర్షాకాలంలో అనారోగ్యం నుంచి కోలుకోవడం చాలా కష్టం. మన రోగనిరోధక శక్తి తగ్గకుండా చూసుకోవడం అత్యవసరం.

వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఆహారం జీర్ణం కాదు.. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు చుట్టుముట్టే సీజన్ ఇది కాబట్టి సి-విటమిన్ పుష్కలంగా తీసుకుంటే ఈ సీజన్ ను హ్యాపీగా దాటేయవచ్చు.

అయితే, మార్కెట్లో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిని తీసుకొని మోసపోకండి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తప్ప ఇలాంటి సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడడం అస్సలు మంచిది కాదు. ప్రకృతి మనకు అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సహజంగా అందిస్తే, ఈ సప్లిమెంట్లు ఎందుకు. వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ సప్లిమెంట్లు చివరి ఎంపిక అని ఎందుకు చెప్పారో గుర్తుంచుకోండి.

C విటమిన్…. వర్షాకాలం అంటే చలికాలం, చర్మ సమస్యల సీజన్. మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి విటమిన్ సి మీ చర్మంలో నిల్వ చేయబడాలి. విటమిన్ సి జలుబుతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. పొడి వాతావరణం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు మరియు వైరస్‌ల నుండి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షించుకోవడానికి ఈ క్రింది వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి.

బీన్స్ (ఆర్గాన్)…. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే బీన్స్ తింటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మీరు ఒక్క బత్తాను తీసుకుంటే, అందులో 128% విటమిన్ సి ఉంటుంది. మీ నోటికి రుచిని ఇవ్వడానికి, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, మీ మలంలో ఫైబర్ కంటెంట్‌ను పెంచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి బత్తాయిలు చాలా చౌకగా లభిస్తాయి. కమలా, బత్తాయి, చైనా గింజలు మొదలైనవన్నీ నారింజ వర్గంలోకి వస్తాయి, ఇవన్నీ మీ బాహ్య సౌందర్యాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

జామ: జామలో విటమిన్ సి మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక జామ పండులో 280 శాతం విటమిన్ సి ఉంటుంది.ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఔషధంగా కూడా పనిచేస్తుంది.

బ్రోకలీ… ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ కలిగిన బ్రకోలీ కూడా ఈ సీజన్‌లో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి బ్రకోలీ ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం.

కివీ…

కివీ పండును మీ మెనూలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. కివిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది కూడా కాలానుగుణ పండు, కానీ కొంచెం ఖరీదైనది. ఒకప్పుడు సూపర్ మార్కెట్లలో మాత్రమే లభించే కివీపండ్లు ఇప్పుడు వీధివీధిలో దొరుకుతున్నాయి.

బొప్పాయి… ఏడాది పొడవునా మనకు మార్కెట్‌లో విరివిగా దొరికే బొప్పాయి మనకు చాలా బోరింగ్‌గా కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బొప్పాయి వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చురుకుదనాన్ని తెస్తుంది.

నిమ్మకాయలు… సిట్రస్ పండ్లన్నీ చలికాలంలో ఎక్కువగా పండుతాయి. కాబట్టి ఇవన్నీ చాలా చౌకగా లభిస్తాయి. చలికాలంలో దానిమ్మ, నిమ్మ, చింతపండు, ఉసిరికాయ (ఉసిరి) వంటి పంటలు ఎందుకు పండుతాయనే దాని వెనుక రహస్యం ఇదే. విటమిన్ సి పెరగాలంటే ఇవన్నీ తినాలి కాబట్టి ప్రకృతి మనకు పుష్కలంగా ఉండేలా చేస్తుంది. చలిలో పులుపు ఎలా తినాలి అంటే జలుబు, జలుబు వల్ల వచ్చే వ్యాధులకు విరుగుడు ఈ పులుపులో ఉంది. పుల్లని రుచి మీ నోటిని తాకినప్పుడు మీ రుచి మొగ్గలు పెరుగుతాయి. ఏదైనా తింటే ఆకలి పుట్టించే గుణం ఉన్న పులుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.