క్యాన్సర్‌ని నిరోధించడంలో ఈ పోషకాల పనితనం భేష్.. వీటి కోసం ఏయే ఆహారాలను తీసుకోవాలంటే..?

విటమిన్ A:

కణితి కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో విటమిన్ ఎ మంచిదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. విటమిన్ ఎ క్యాన్సర్ మాత్రమే కాకుండా ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ A:

 కోసం క్యారెట్, బ్రోకలీ, కొత్తిమీర, పెరుగు, చీజ్, నారింజ, గుడ్లు మరియు పొడి ఖర్జూరాలు తీసుకోవచ్చు.

విటమిన్ C:

రీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కాలానుగుణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనల్ని రక్షించడంలో మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. అంతేకాదు క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేసే శక్తి దీనికి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ క్రమంలో విటమిన్ సి కోసం వాల్ నట్స్, సిట్రస్ పండ్లు, అరటిపండు, కివి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ఖర్జూరాలు తీసుకోవాలి.

విటమిన్ D:

బలోపేతం చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది, విటమిన్ డి శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ డి అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షిస్తుంది. జున్ను, కాలేయం, పుట్టగొడుగులు, గుడ్లు, పైనాపిల్, పచ్చి బఠానీలు, పెరుగు, కరివేపాకు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలలో విటమిన్ డి లభిస్తుంది.

విటమిన్ E:

 విటమిన్ ఇ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడంలో విటమిన్ ఇ ఉపయోగపడుతుంది. బాదం, కివీ, క్యాప్సికమ్, బీట్‌రూట్‌లు, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, బొప్పాయి, టొమాటో, అవకాడో, రొయ్యలు వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు.

విటమిన్ K:

విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ కె క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. విటమిన్ కె క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించి వాటిని నాశనం చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ క్రమంలో విటమిన్ K కోసం మీరు కూరగాయలు, పాలకూర, అవకాడో, ఆపిల్, బ్రోకలీ, కివీ, పుచ్చకాయలను తీసుకోవచ్చు